El senderismo es una actividad saludable y divertida porque permite conocer bonitos parajes mientras caminas por la naturaleza.
Hay rutas de distinto nivel con lo que es una actividad apta para todos los gustos, pero es importarse saber cómo equiparse. A continuación te ofrecemos una lista con el material imprescindible.
Tabla de contenidos
Equipación para hacer senderismo
- El calzado es fundamental ya que nuestros pies son muy importantes y podrían terminar lesionados si no los cuidamos bien, ya que atravesaremos terrenos irregulares. Se recomienda llevar botas de montaña, que sujeten el tobillo, con suela antideslizante y dibujo profundo en la suela. Asegúrate de adaptarlos a tu pie con pequeños paseos en ciudad antes de ponerte en ruta.
- Los calcetines deberán estar ceñidos al pie, ser de fibra sintética y no tener costuras. Untar los pies en vaselina antes de meterlos en los calcetines puede ayudar a evitar ampollas y rozaduras.
- Los bastones de trekking, de aluminio y con empuñadura anatómica, son de gran utilidad para hacer frente las dificultades que se presenten en el camino, especialmente en bajadas y subidas pronunciadas.
- Una mochila cómoda que permita llevar todo lo que necesitamos sin acumular mucho peso. Para rutas de menos de ocho horas, 30/45 litros está bien. Se recomienda que tenga los hombros acolchados y se ate al pecho o la cintura. La funda impermeable para la mochila resulta muy útil para que no se moje lo que llevemos dentro en caso de sorprendernos una tormenta.
Equipo de senderismo en invierno
El equipo de senderismo en invierno estará formado por varias capas de ropa, que podamos ir quitándonos en función de la sensación térmica. La primera debe ser pegada al cuerpo, como una segunda piel, y traspirable; la segunda, térmica; y la tercera, que nos proteja de las condiciones climáticas adversas.
Forros polares, cortavientos e impermeables con capucha resultan muy útiles para salir a andar en invierno. También es recomendable llevar una braga para el cuello, un gorro y unos guantes. Para la parte inferior, podemos utilizar dos capas, una térmica y otra impermeable y cortavientos.
Ropa para hacer senderismo en verano
La ropa para hacer senderismo en verano será fina, transpirable y de colores claros. Nunca debes quitarte la camiseta y siempre usar alta protección solar.
El calzado puede ser sustituido por sandalias de trekking y los pantalones convertibles, para que puedas dejarlos cortos cuando haga calor.
Qué llevar en la mochila y cómo organizarla
Dentro de la mochila de senderismo hay unos básicos que no pueden faltar:
- cantimplora o depósito de agua tipo camelback,
- gafas de sol,
- algo para cubrir la cabeza (gorro, gorra, pañuelo, braga…),
- calcetines de repuesto,
- brújula,
- mapa,
- móvil,
- batería extra,
- un silbato por si te pierdes,
- cámara de fotos,
- una linterna,
- protector solar,
- bálsamo labial con fotoprotección,
- pañuelos de papel,
- algo para comer (bocadillo, fruta y cosas energéticas, como frutos secos, barritas o el chocolate),
- bolsa para residuos,
- una navaja suiza,
- dinero y DNI,
- un pequeño botiquín con antiinflamatorio, antihistamínico, lágrimas artificiales, repelente para insectos, cristalmina, tiritas y venda.
Es importante colocar bien la mochila y repartir el peso. Las cosas que más vayas a usar deberán estar situadas en la parte de arriba o bolsillos exteriores.
Los objetos más pesados deberán ir pegados a la espalda, en el eje central, rodeados de cosas más ligeras y flexibles que eviten desplazamientos. En la parte inferior de la mochila, material ligero, y en la superior, semi-ligero.
Apps imprescindibles para hacer senderismo
Listamos las apps más importantes que puedes llevar en tu móvil para hacer de tu ruta más fácil:
Brujula
Viene por defecto en los diferentes sistemas operativos de nuestros móviles, pero es importante tener en cuenta que podemos utilizarla junto a un mapa para saber por dónde debemos ir.
Descargar Brújula en Google Play Store
Google Maps
Google Maps casi se ha convertido en el estándar de los mapas por GPS y un instrumento de gran ayuda para saber realmente dónde nos encontramos y que tenemos alrededor. Además ahora lo podemos utilizar en modo offline, es decir sin que utilice la red y por lo tanto podemos tener un mapa y nuestro posicionamiento aunque estemos en una zona sin cobertura.
Descargar Google Maps en App Store
Descargar Google Maps en Google Play Store
Naturapps
Esta es una aplicación permite ver y elegir diferentes rutas senderistas por dificultad, localización y otros muchos parámetros además de tener también la opción de funcionamiento offline.
Descargar Naturapps en App Store
Descargar Naturapps en Google Play Store
Os recomendamos además según la zona en la que os encontréis bajaros alguna app específica de rutas de la zona.
App Cruz Roja
No está de más tener presente una app de primeros auxilios por si es necesaria. La App de la Cruz Roja viene diseñada con vídeos y teléfonos actualizados por país en el que os encontréis.
Descargar Primeros auxilios en App Store
Descargar Primeros auxilios en Google Play Store
Safe365
Localizador GPS que permite tener en todo momento geolocalizada a toda tu familia de modo que si alguno de ellos se pierde puedes geolocalizarlo o llamar al servicio de emergencias. Está disponible y con cobertura para todo España y Andorra junto con algunos parques naturales y estaciones de esquí mundiales.
Descargar Safe365 en App Store
Descargar Safe365 en Google Play Store
Alertcops
Esta es una app realizada por el Ministerio del Interior y permite que un ciudadano pueda enviar una alerta, con la posición geográfica, directamente a los cuerpos policiales más cercanos, de una forma sencilla e intuitiva y con el objetivo de ser atendido de manera rápida y eficiente.
Desde esta aplicación se puede mantener una conversación por chat y colaborar activamente con los servicios policiales ante actos delictivos. Además, utilizando Alertcops para llamar (091/062), la posición y los datos se remiten al centro de emergencia, para una atención más rápida y eficaz.
Descargar Alertcops en App Store
Descargar Alertcops en Google Play Store
10 Consejos de senderismo para principiantes
- Prepara la ruta con antelación. Calcula tiempos, distancia, nivel de dificultad, imprevistos y poder volver antes de que se haga de noche, si no vas preparado para dormir al aire libre.
- Avisa a alguien que no vaya contigo de la ruta que vas a hacer para que esté pendiente por si surgen imprevistos.
- Es importante conocer la señalización de senderos: senderos locales, en verde oscuro; senderos de pequeño recorrido, en amarillo; senderos de gran recorrido, en rojo.
- Consulta las condiciones meteorológicas.
- Mira si hay fuentes en la zona y raciona el agua que bebas para que dure hasta la siguiente fuente. Bebe con frecuencia pero en pequeñas cantidades.
- Si vas a llegar hasta el comienzo de la ruta en coche, llega con tiempo para asegurarte de encontrar sitio para aparcar y, si vais varios, intentad llevar el menor número de coches posibles. 7. Sé respetuoso con el mediambiente y con los animales y personas con los que te cruces. Es típico saludarse o desearse buen camino.
- Lleva una bolsa para residuos y asegúrate de dejar la zona igual o mejor de lo que la encontraste.
- Procura avanzar siempre en grupo. Adáptate siempre al ritmo del que vaya más lento.
- Descansa 5 minutos cada hora o cuando lo necesites. Mantén un ritmo relajado y constante, adaptado a tu forma física. Es conveniente salir a andar progresivamente en días previos pero el día antes descansar y dormir bien.
Senderismo por Robledo de Chavela
En los alrededores de Robledo de Chavela, localidad en la que se encuentran localizados el Hotel & Spa Los Cinco Enebros y el Restaurante Lavanda (2 Soles Repsol), es posible hacer senderismo, cogiendo el camino de San Antonio, San Martín o Monteagudillo. Son rutas de poca dificultad, con una duración de entre una y dos horas. Atraviesan encinares, pinares y robledales y pasan por miradores como el de La Cumbrencilla, El Almendro, San Antonio, La Dehesa, Robledillo, La Venta o El Almojón.
Te esperamos en Los Cinco Enebros, para reponer fuerzas en cualquiera de nuestros restaurantes (también tenemos el Snack bistro La Librería, para picar de forma más informal) y relajarte tras la caminata en nuestro Spa.